Rakovina postihuje miliony lidí po celém světě. Riziko vzniku rakoviny stoupá s přibývajícím věkem, ale dobrou zprávou je, že 4 z 5 pěti lidí mohou rakovině předcházet.
Toto závažné onemocnění lze zachytit i na preventivní prohlídce u lékaře, proto byste je neměli zanedbávat. Nejčastěji se vyskytuje rakovina prsu u žen a rakovina tlustého střeva u mužů. Tak, jak umíme procházet chřipce, stejně to dokážeme i při rakovině. Samozřejmě, rakovinu může ovlivňovat i genetická predispozice, která se ovlivnit nedá, ale stále můžete dodržovat ostatní faktory, které snižují riziko vzniku rakoviny. O které jde?
Upravte svůj jídelníček
Pokud chcete předcházet rakovině, měli byste zařadit do stravy více zeleniny a ovoce. Říká se, že denně byste měli sníst alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny, takže dohromady cca 400 – 500 gramů. Kromě klíčových vitamínů přijmete do těla i vlákninu, která je nezbytná pro správné fungování trávicího traktu.
Denně byste přitom měli zkonzumovat přibližně 30 g vlákniny. Vláknina se nachází v celozrnných výrobcích, zelenině, luštěninách, ovoci, ořechách a semenech. Dbejte na to, aby byl váš jídelníček co nejpestřejší, abyste dodali organismu potřebné živiny.
Zbavte se nezdravé stravy
I když je náročné odolat, měli byste minimálně omezit příjem nadměrně solených jídel, cukru, slazených nápojů, tučných či smažených jídel a polotovarů. Ne nadarmo se říká, že jste to, co jíte. Pokud budete přijímat neustále takto zpracované potraviny, je vyšší riziko vzniku nejen rakoviny, ale také dalších závažných onemocnění.
Také byste měli snížit spotřebu červeného masa a uzenin. Do jídelníčku místo toho zařaďte více ryb, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a podporují díky tomu celkové zdraví.
Užívejte vhodné výživové doplňky
Předcházet rakovině můžete také díky účinným výživovým doplňkům. Výborným řešením je Carnomed Sulforafan EXTRA, který obsahuje až 200 mg aktivovaného brokorafanu s myrozinázou, a to vše v jedné kapsli!
Cílem tohoto doplňku stravy je zabránit působení látek, které podporují vznik závažných onemocnění, včetně rakoviny. Rovněž dokáže zabránit nekontrolovatelnému růstu a vývoji závažných onemocnění. Podporuje zdraví srdce, má detoxikační účinky a zlepšuje také funkce trávicího traktu.
Chraňte se před přímým slunečním zářením
Každý z nás zbožňuje opalování se na slunci, nicméně zdravé je to jen do určité míry. Chcete-li se jít opalovat, měli byste si dát na sebe opalovací krém s dostatečným UV faktorem a nechodit na přímé slunce během oběda a v době, kdy je slunce nejsilnější. Dokonce u dětí je riziko spálení pokožky ještě vyšší. Spálení může vyvolat vznik rakovinného bujení. Proto si na slunce dejte pozor a dostatečně se chraňte.
Dejte stop kouření cigaret
Věděli jste, že cigarety obsahují více než 4000 látek, které škodí zdraví? Dokonce, jsou vědecky ověřeny. Přibližně 69 z nich jsou přitom karcinogeny – tedy látky, které mohou vyvolat rakovinu.
Nacházejí se v kouři, ale také tabáku a mohou způsobit poškození zdraví, včetně rakoviny plic, hrdla, srdečně cévní choroby nebo chronické choroby dýchacích cest. Neškodí však jen kouření, ale také místa, kde přicházíte do styku s kouřem z cigaret. Takovým oblastem se raději vyhněte.
V neposlední řadě myslete na sebe a snažte se vyhnout nadměrnému stresu. Ten totiž kromě depresivních stavů může způsobit i jiné problémy, včetně poruch spánku a paměti. Dokonce chronický stres ovlivňuje imunitu a oslabuje organismus.