S příchodem podzimu a zimy se setkáváme s kratšími dny, nižší teplotou a nedostatkem slunečního světla. To na nás může ovlivňovat negativně a vyústit v to, že pociťujeme větší únavu, horší koncentraci a pokles výkonu.
Možná byste nevěřili, ale buněčná energie je pro správné fungování našeho organismu klíčová. Pokud totiž nemáme dostatečnou energii na buněčné úrovni, můžeme se cítit unavení, náchylnější k onemocnění a jako bez života. Každá buňka v našem těle má mitochondrie, které vyrábějí energii ve formě ATP.
Pokud nefungují správně, prokáže se to na poklesu naší energie, s čím se setkáváme velmi často hlavně v období podzimu a zimy. Jejich fungování přitom ovlivňuje nejen období roku, ale také věk, nedostatek spánku a nadměrný stres. To vše má vliv na to, jak se během dne cítíme.
Tipy pro zvýšení buněčné energie
Nemusíte se však bát, v současnosti existuje několik opatření, která můžete učinit pro to, abyste podpořili buněčnou energii. Samozřejmě se nejedná o žádný jednorázový krok. Pokud chcete být nabiti energií, musíte podpořit buněčnou energii komplexně a dlouhodobě.
Zaměřte se na stravu
V první řadě byste měli přehodnotit svůj jídelníček. Chcete-li mít dostatek energie a vyhýbat se chorobám, přijímejte dostatek kvalitních potravin, jako je ovoce, zelenina, ořechy, luštěniny či celozrnné produkty. Takové druhy potravin vám dodají dostatek bílkovin, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Důležitá je pravidelnost ve stravování, dostatek tekutin a omezení těžkých či zpracovaných jídel.
Užívejte výživové doplňky
Pokud chcete své tělo posílit, nebude vám k tomu stačit jeden vitamín nebo jeden minerál. Podpora buněčné energie vyžaduje působení více látek, které naleznete například v produktu CarnoMed Karnosin Extra. Jedná se o revoluční přípravek, který je formě kapslí.
Jeho benefitem je skutečnost, že dokáže obnovit plnou funkci buněk, prodlužuje jejich životnost a poskytuje antioxidační ochranu. Obsahuje 6 vysoce účinných složek, a to karnosin, d-alfa-tokoferol-sukcinát, L-karnitin, koenzym Q10, extrakt z borůvek a plodů vinné révy
Vyhněte se nadměrnému stresu
Chronický stres neprospívá našemu zdraví. Jinak to není ani při buněčné energii. Několik odborných studií potvrdilo, že nadměrný a dlouhodobý stres vede k vyčerpání energetických zásob buněk. Dochází také ke zvýšenému oxidačnímu stresu a narušuje se výroba ATP, kvůli čemuž organismus nedokáže fungovat tak, jak by měl. I to je důvod, proč byste se pokud možno měli vyhýbat nadměrnému stresu.
Jak na to? Doporučujeme meditační cvičení, jógu a hluboké dýchací cviky. Během dne byste si měli na sebe vyhradit alespoň hodinu času a věnovat se činnostem, které vás dělají šťastnými. Ať už je to čtení knihy, vaření, koukání oblíbeného seriálu nebo fyzická aktivita, na tom nezáleží. Důležité je, že přijdete na jiné myšlenky a zbavíte se tak stresu.
Nepodceňujte kvalitní spánek
Věděli jste, že během spánku se mitochondrie zbavují produktů, které jsou toxické? Když se hromadí, mohou být škodlivé pro neurony a ve výsledku se tak spouštějí neurodegenerativní procesy. Co doporučujeme? V první řadě by jste si měli vytvořit ve spánku režim. Proto choďte spát a vstávejte v přibližně stejnou dobu. Nedívejte se na televizi, do mobilu ani počítače alespoň hodinu před spaním a nejezte večer žádná těžká jídla, aby vás v noci nebolel žaludek.
Buněčná energie pohání všechny životně důležité procesy, jako například svalovou kontrakci, přenos nervových vzruchů či správné fungování celého těla. Proto byste ji neměli podcenit. Udělejte vše proto, abyste ji podpořili.