Vitamin D je součástí celého spektra biochemických procesů, které probíhají v našem těle. Proto, je-li tohoto vitamínu nedostatek, dochází ke komplikacím. Jelikož tělo si vitamín D nevytváří samé, musíme si ho do těla doplnit my.
Pokud někdo řekne vitamín D, pravděpodobně se více z nás hned vybaví slunce a opalování. Ano, je pravda, že jistou část vitamínu D dokážeme získat ze slunce, ale nejen z něj. Rovněž je zodpovědný za několik klíčových funkcí v těle. Právě proto byste množství vitamínu D v těle rozhodně neměli podcenit. Jeho hodnoty lze snadno zjistit krevními testy, které vám provede lékař.
Projevy nedostatku vitamínu D
Nedostatek vitamínu D v těle však můžete zjistit také prostřednictvím charakteristických příznaků jako je únava, svalová slabost, snížená imunita, deprese, bolesti kostí či zpomalené hojení ran. Pokud na sobě pozorujete tyto projevy a nelepší se, navštivte lékaře, který vám doporučí to nejlepší řešení pro vás. Určitě tento problém neodkládejte, jelikož může vyústit v různé zdravotní komplikace.
Jaké funkce má vitamín D?
Vitamin D se podílí na více klíčových funkcích v těle. Které jsou ty nejpodstatnější?
Zdravé kosti
Mezi nejdůležitější funkce vitamínu D patří podpora zdraví kostí. Je o něm známo, že předchází vzniku zlomenin, především u starších lidí. Mimo jiné, vitamin D také zvyšuje sílu svalů. I to má obrovský význam, například při předcházení pádů a udržení rovnováhy u starších lidí.
Podporuje kardiovaskulární zdraví
Chcete-li se vyhnout riziku vysokého cholesterolu v krvi či krevního tlaku, vitamín D je tím správným řešením. Má pozitivní vliv na snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Jedná se o dva nejčastější faktory vzniku kardiovaskulárních onemocnění, takže díky vitamínu D můžete předejít i více závažným komplikacím, které souvisejí se srdcem.
Zvyšuje imunitu
Imunitní systém je pro nás všechny mimořádně důležitý. Věděli jste však, že díky dostatečnému přísunu vitamínu D ho umíte podpořit? Nedostatečná hladina vitamínu D je totiž často spojována i s vyšším rizikem vzniku infekcí a onemocnění jako je kašel nebo rýma. Dokonce, některé studie potvrdily, že vitamín D snižuje riziko vzniku diabetu 1. typu. Zároveň tento vitamín zajišťuje i správné fungování mozku a menší výskyt depresí.
Jak doplnit vitamín D?
Tak, jak jsme si již vzpomínali, vitamín D si tělo samé neumí vytvořit. Naštěstí však existuje několik možností, jak jej do těla doplnit. O které jde?
Sluneční paprsky
Věděli jste, že vitamín D se v těle tvoří již po 20 minutách na slunci? Nejvíce vitamínu D můžete přijmout ze slunce hlavně během léta. Proto přes podzim a zimu dbejte na příjem vitamínu D z jiných zdrojů a přizpůsobte tomu i svůj jídelníček.
Doplňky stravy
Pokud chcete mít jistotu o množství vitamínu D, které přijímáte, nejlepším řešením jsou výživové doplňky. My doporučujeme Blendea Lipozomální Vitamin D3 + K2, který je ve formě spreje. Tento přípravek je vhodný pro podporu imunitního systému, pevné kosti a svaly či pro dělení buněk a srážlivost krve. Vitamin D3 se v tomto produktu podílí na dělení buněk a vstřebávání vápníku a fosforu. Vitamin K2 zase příznivě působí na srážlivost krve, přičemž udržuje normální stav kostí.
Potraviny s obsahem vitamínu D
Vitamin D můžete přijmout také ze stravy. Nachází se například v lososovi a tučných rybách, oleji z tresčích jater, ve vaječných žloutcích, tuňákovi v konzervě či rostlinném mléce, cereáliích a ovocných šťávách. Tyto potraviny byste určitě měli zařadit do svého jídelníčku a konzumovat je pravidelně a v dostatečném množství.