Chcete-li dodržet svá předsevzetí, musí být dosažitelné. To znamená, že za jeden týden určitě 10 kilogramů nezhubnete. Pravděpodobně ani polovinu z toho. Když si nastavíte nedosažitelné cíle, svých předsevzetí se rychle vzdáte a všechny vaše sny tak upadnou. Jak však zhubnout úspěšně, abyste se zabavili přebytečných kilogramů a zároveň se vyhnuli zbytečným dietám? Inspirujte se našimi tipy!
Strava bohatá na živiny
Chcete-li úspěšně zhubnout, zaměřte se na potraviny, které jsou plné živin. Vitamíny, minerály či jiné zdraví prospěšné látky. To vše budete potřebovat k efektivnímu hubnutí. Pokud si neumíte dát rady s tím, co byste měli jíst, abyste rozumným způsobem dosáhli svých cílů, svěřte se do rukou odborníků. Výživoví poradci a osobní trenéři vám na základě vašich cílů nastaví přesný jídelníček. Nemusíte se bát toho, že budete konzumovat jen saláty. Zdravá strava je velmi pestrá a rozhodně si ji zamilujete. Budete se cítit zdravěji, FIT a nebude vám víc po jídle těžko.
Bez pohybu to nepůjde
Velmi rádi bychom vám řekli, že zhubnete desítky kilogramů, aniž byste se museli pohnout z gauče. Bohužel nejsme kouzelníci a taková situace je nemožná. Pohyb je neodmyslitelnou součástí celého procesu hubnutí. Pokud jste však dosud nebyli zvyklí hýbat se pravidelně, začněte lehce. Mnoho lidí totiž jde bezhlavě za svými předsevzetími a začnou zhurta, což není správné. Myslete na to, že byste se měli každý den hýbat alespoň 30 minut.
To, jakou fyzickou aktivitu si vyberete záleží jen na vás a vašich preferencích, ale pokud vám můžeme doporučit ideální sport na hubnutí, jedná se právě o kardio cvičení. Ty dosáhnete například během, tenisem, jízdou na kole, ale i kruhovými tréninky či rychlou chůzí. Kardio sporty jsou zpočátku náročné, obzvláště, pokud vaše srdce není zvyklé na vyšší zátěž. Ze začátku vám tak může být i častěji špatně při cvičení, ale postupným cvičením a zvyšováním intenzity to projde. Chcete-li někoho, kdo vám bude skládat ideální tréninky pro dosažení vašich cílů, osobní trenér je tím správným řešením!
Doplňky stravy, které pomáhají
Pokud budete užívat jen výživové doplňky a nebudete se hýbat a jíst zdravě, ke svým cílům se rozhodně nedopracujete. Doplňky stravy jsou pouze na podporu hubnutí. Při jejich výběru se však zaměřte na účinky, složení a dávkování. Ideální je, pokud můžete výživový doplněk užívat denně, jelikož už po pár měsících můžete na sobě vidět první výsledky.
Výborným řešením je Altevita Slimfit Fatburn Drink Day v příchuti máta a citron. Pomáhá při efektivním spalování tuků, zvyšuje energii a podporuje také trávicí funkce. Mimo jiné, dokáže potlačit chuť k jídlu, odstraňuje z těla škodlivé a toxické látky a chutná velmi svěže.
Proč diety nefungují?
Je pravda, že některé diety na jistou dobu fungují, ale žádná z nich není trvale udržitelná. To znamená, že ji nemůžete uplatňovat dlouhou dobu. Nejlepší je, když se jakýmkoli dietám vyhnete. Pokud byste totiž nějakou dietu užívali dlouhodobě, vedlo by to k postupnému selhávání některých funkcí ve vašem těle. Prvořadé je zdraví a právě na to je třeba myslet i při hubnutí.
Nezapomínejte, že hubnutí je dlouhodobý proces, který vyžaduje dostatek času, odhodlání a chuti udělat něco pro své zdraví. Protože se nejedná jen o vzhled, ale hlavně o celkové zdraví. Budete se cítit lépe, vyhnete se civilizačním onemocněním a jako doplněk se budete sami sobě líbit!