Vysoký cholesterol – zdravotní problém, který trápí velkou část populace. Zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, včetně infarktu. Rozhodně proto tento problém není třeba podcenit. Jak se zbavit vysokého cholesterolu? Přinášíme vám praktická doporučení!
Cholesterol se rozděluje na dobrý „HDL“ cholesterol a špatný „LDL“ cholesterol. HDL cholesterol je pro organizmus dobrý a dokáže odvést cholesterol ze stěn cév. Zároveň působí jako prevence infarktu, selhání ledvin a ucpaných tepen. Špatný „LDL“ cholesterol způsobuje ukládání cholesterolu ve stěnách krevních cév, což může vést k infarktu a selhání ledvin.
Optimální hodnoty celkového cholesterolu by tak měly být menší než 5.0 mmol/l. Mezi nejčastější příčiny zvýšeného cholesterolu patří genetická predispozice, sedavý životní styl, obezita, nadváha a nadměrná konzumace alkoholu. Mezi rizikové faktory patří také kouření.
Zaměřte se na kvalitní stravu
Pokud se potřebujete zbavit, případně předejít vysokému cholesterolu, doporučujeme vám v první řadě přihlížet ke stravě, tedy k tomu, co konzumujete. Proto snižte konzumaci potravin s obsahem nasycených tuků. Ty se nacházejí hlavně v červeném mase a plnotučných mléčných výrobcích. Snížení LDL cholesterolu dosáhnete také díky tomu, že budete konzumovat více potravin s obsahem rozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina se nachází v ovesných vločkách, fazolích, jablkách, hruškách nebo růžičkové kapustě.
Pomůže kmín černý na cholesterol?
Věděli jste o tom, že černý kmín patří mezi nejsilnější léčivé rostliny světa? V jejím složení totiž naleznete množství látek s pozitivním účinkem, včetně bílkovin, vlákniny, vitamínů či minerálů. Obsahuje draslík, sodík, hořčík, železo, ale také vitamíny skupiny A, B a C. Skvělým řešením je v tomto případě produkt Altevita Olej z černuchy seté, který se užívá vnitřně 1 – 2 x denně.
Semena kmínu černého mají vliv na plazmatické koncentrace lipidů, díky čemuž snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů. Pravidelné užívání tohoto doplňku stravy také vede k celkovému zlepšení zdraví jater a ledvin, jelikož má silné antioxidační vlastnosti, které chrání organismus před oxidačním stresem. Černucha, mimo jiné, pomáhá také při léčbě kožních onemocnění, přičemž Altevita olej můžete použít také k zevnímu použití.
Zvyšte fyzickou aktivitu
Věděli jste o tom, že mírná fyzická námaha přispívá ke zvýšení HDL cholesterolu? I to je důvod, proč byste měli každý den zvážit rychlou procházku, ježdění na kole, případně pomůže i používání schodů namísto jízdy výtahem. Fyzická aktivita vám pomůže v prevenci onemocnění, která jsou způsobena zvýšeným cholesterolem. Určitě fyzickou aktivitu nepodceňujte, protože ovlivňuje vaše celkové zdraví.
Vyhněte se kouření a alkoholu
Kouření a alkohol. Dva rizikové faktory, které zvyšují riziko vzniku několika vážných onemocnění. Chcete-li mít cholesterol v normě, doporučujeme se vyhnout kouření a alkoholu nejvíce, jak to bude možné. Odvykání kouření je sice náročné, ale určitě to zvládnete. Čím více si od kouření budete odvykat, tím více se u vás zvýší hladina HDL, tedy dobrého cholesterolu, který je prospěšný pro tělo. Mimo jiné mnohé studie hovoří o tom, že do roka od toho, jak přestanete kouřit, se u vás riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění sníží na polovinu, a to je přece skvělá zpráva! Co se týče alkoholu, nadměrná konzumace alkoholu způsobuje ucpávání cév, proto, pokud se chcete vyhnout jakýmkoli komplikacím, které jsou spojeny s nadměrným pitím alkoholu, doporučujeme vám pít alkohol v omezené míře, respektive jej zkusit zcela vyloučit.