Když je vám 25 let, pravděpodobně vrásky ještě neřešíte. I vaše pleť je stále pevná, pružná a bez jakýchkoli známek stárnutí. Věděli jste však, že po 25. roce života klesá produkce kolagenu v těle?
25 let je sice krásný věk, kdy jste ještě mladí, ale o své zdraví byste se už měli stejně starat. V těle totiž dochází k menší produkci kolagenu. Právě 25. rok rozhoduje o tom, v jakém stavu budou vaše vlasy, pleť, nehty a klouby za 10 či 20 let.
Co je kolagen?
Kolagen je nejvíce zastoupená bílkovina v našem organismu. Tvoří přibližně 30 % všech proteinů a říká se, že funguje jako jakési ,,lepidlo". Je důležitá pro správnou strukturu kůže, kosti, kloubů, cév, šlach a chrupavek. Odpovídá za jejich pevnost, regeneraci a pružnost, přičemž je známo, že tvoří přibližně 75 % kůže.
Po 25. roce se snižuje produkce kolagenu o 1 – 1,5 % ročně. To může vést k rychlejšímu stárnutí pleti a zhoršení pohybového aparátu.
Jaké jsou druhy kolagenu?
I přesto, že existuje více druhů kolagenu, kolem 25, nejvýznamnější jsou tyto:
Typ I.: tvoří šlachy, kosti, kůži a zuby
Typ II.: je součástí chrupavek
Typ III.: nachází se hlavně v cévách, orgánech a svalech
Jak podpořit produkci kolagenu?
Existuje několik způsobů, které můžete aplikovat na podporu produkce kolagenu. Důležité je dodržovat je pravidelně a dlouhodobě. Doporučuje se je také kombinovat.
Upravte svůj jídelníček
Větší množství kolagenu můžete přijmout také přímo ze stravy. Důležitá je konzumace potravin, které jsou bohaté na vitamín C, jako například citrusy, bobulovité ovoce nebo paprika. Strava by měla obsahovat také dostatek zinku a bílkovin. Proto do svého jídelníčku rozhodně zařaďte maso, vývar z kostí a vejce.
Doplňování prostřednictvím výživových doplňků
Chcete mít hladinu kolagenu v těle pod kontrolou? V tom případě doporučujeme užívat doplňky stravy. V naší nabídce naleznete přípravek Superstrava Super Collagen Box, který je ve formě prášku. Denně se doporučuje 1 dávka. 1 sáček stačí rozmíchat ve vodě a vypít. Pokud nepreferujete tuto formu přijímání kolagenu, klidně si můžete kolagen rozmíchat i přímo ve smoothie nebo jogurtu. Obrovskou výhodou je, že tento doplněk výživy obsahuje hydrolyzovaný kolagen a rozhodně si oblíbíte i jeho jednoduché dávkování.
@KATEGORIE: /kolageny/, 6
Pro ještě lepší vstřebávání doporučujeme přijímat kolagen spolu s vitamínem C. Tato kombinace doplňků vám zaručí podporu celkového zdraví.
Chraňte se před sluncem
Věděli jste, že sluneční paprsky patří mezi hlavní důvody rozpadu kolagenu? Právě proto byste se měli chránit před sluncem, tedy UV zářením. Pokud byste se často vystavovali slunci, mohlo by to vést k předčasnému stárnutí pokožky, vzniku vrásek a ztrátě její pevnosti. Kolagen je však složka, která dodává kůži pružnost, strukturu a mladistvý vzhled. Slunce mimo jiné vyvolává v pokožce i oxidační stres. Ten vede k poškození buněk a snížení schopnosti těla produkovat nový kolagen.
Hydratace je nezbytná
Chcete-li mít dostatek kolagenu, důležité je dodržovat dostatečný pitný režim. Voda je totiž nezbytná pro proces syntézy, tedy tvorby nového kolagenu. Mimo jiné, hydratované buňky pracují efektivněji a podporují produkci kolagenu. Zároveň je známo, že dostatečná hydratace zajišťuje vyplavování toxinů z těla a chrání pokožku před volnými radikály. Právě ty jsou zodpovědné za rozklad kolagenu.
První změny si můžete všimnout po 6 – 8 týdnech pravidelného dodržování všech výše zmíněných doporučení. Klíčové je dodržovat je dlouhodobě a pravidelně, abyste měli neustále dostatek kolagenu v těle.