Léto je období, které většina lidí miluje – slunce, dovolené, dlouhé dny a víc pohybu venku. Zároveň je to ale i období, kdy se velmi často objevuje jeden nenápadný, ale nepříjemný problém: nízký krevní tlak.
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že právě tlak může být důvodem jejich letní únavy, závratí či „těžké hlavy“. Nízký tlak se často zhoršuje právě v horku, kdy se cévy přirozeně rozšiřují a tělo se snaží ochladit. Výsledkem může být pocit slabosti, točení hlavy, únava po probuzení, zhoršená koncentrace nebo i nevolnost.
Proč se nízký tlak v létě zhoršuje?
V horku tělo ztrácí více tekutin pocením. Pokud je nedoplňujete dostatečně, snižuje se objem krve v oběhu a tlak přirozeně klesá. K tomu se přidává i dlouhé stání, rychlé vstávání, cestování nebo vynechávání jídla, což může stav ještě zhoršit.
Významnou roli hraje i minerálová rovnováha. Při pocení nepřicházíte jen o vodu, ale i o sodík, draslík a hořčík a právě jejich nedostatek může přispět ke slabosti, bušení srdce či celkové únavě.
Typické příznaky nízkého tlaku jsou:
- závratě při rychlém vstávání
- únava a ospalost během dne
- „mlha“ v hlavě a horší koncentrace
- studené ruce a nohy
- pocit na omdlení
Ohroženy jsou zejména citlivější osoby, lidé s nižší tělesnou hmotností, ženy, ale i ti, kteří málo pijí nebo jedí nepravidelně.
Co pomáhá při nízkém tlaku?
Základem je pravidelný pitný režim. V horku nestačí pít „občas“, ale průběžně během celého dne. Ideální je kombinovat čistou vodu s minerálními vodami, které doplňují elektrolyty.
Pomáhá i:
- nevynechávat jídla (zejména snídani)
- vstávat pomalu z postele
- omezit dlouhé stání na slunci
- sprchovat se vlažnou vodou
- dopřát si dostatek spánku a odpočinku
Velmi důležitou roli hraje i hořčík. Při jeho nedostatku se únava a slabost ještě prohlubují, proto se často doporučuje jeho doplňování zejména v letních měsících.
Zajímavou volbou může být i GREEN VITALITY ELIXÍR MANGO a MÁTA, který obsahuje superpotraviny, jako například spirulinu, chlorellu, zelený ječmen a zelenou pšenici. Dokonce ve složení najdete i matcha tea a ašvagandhu. Všechny tyto složky mají celé spektrum zdravotních benefitů. Výhodou je i skutečnost, že jde o 100% přírodní složení, takže tento přípravek neobsahuje žádné přísady, barviva ani konzervanty.
@KATEGORIE: /vyhledavani/?string=elixir, 6
Rychlá první pomoc při náhlých stavech
Pokud se vám „zatmí před očima“, pomáhá okamžitě si sednout nebo lehnout a dát nohy mírně výš. Tím se zlepší prokrvení mozku. Důležité je také napít se vody, ideálně s malou špetkou soli nebo minerálkou. V některých případech může pomoci i uvolnit těsné oblečení a přesunout se do stínu nebo chladnějšího prostředí, aby se organismus dále nepřehříval.
Rychlý snack (např. ovoce nebo slanější sušenka) může pomoci stabilizovat tlak, zejména pokud jste delší dobu nejedli. Pokud je to možné, sáhněte i po něčem lehce stravitelném s obsahem sacharidů a minerálů, které pomohou tělu rychleji obnovit energii. Vhodné je zůstat v klidu alespoň několik minut, nesnažit se hned postavit nebo pokračovat v aktivitě, dokud se stav úplně neupraví.
Kdy zpozornět?
I když nízký tlak většinou není nebezpečný, pokud se přidává časté omdlévání, silné bušení srdce nebo výrazná slabost, je vhodné stav konzultovat s lékařem. Někdy může jít i o kombinaci s anémií nebo jiným nedostatkem živin.
Léto si dokážeš užít i s nízkým tlakem
Nízký tlak v létě je signál těla, že potřebuje více hydratace, minerálů a pomalejší tempo. Když se naučíš vnímat jeho signály, dokážeš mu velmi jednoduše předcházet.
A i když horka neumíme ovlivnit, můžeme ovlivnit to, jak na ně naše tělo reaguje a právě v tom je klíč k tomu, aby sis léto užila bez zbytečné únavy a závratí.