Léto je obdobím dovolených, výletů a nových zážitků. Mnozí si však kromě odpočinku všimnou i méně příjemné stránky cestování. Nadýmání, pocit těžkého břicha, únavu či zpomalené trávení. Stačí několik dní mimo běžný režim a organismus může reagovat citlivěji, než byste čekali.
Za trávicími problémy během léta často nestojí jen jídlo samotné. Velkou roli hraje i změna prostředí, jiný pitný režim, stres z cestování či nepravidelnost ve stravování. Výsledkem bývá pocit diskomfortu, který dokáže zkazit i dlouho očekávanou dovolenou.
Proč je trávení během dovolené citlivější?
Během cestování se mění více faktorů najednou. Organismus přijímá jinou stravu, často mastnější nebo těžší jídla, více sladkostí, alkoholu či cizokrajných potravin, což platí obzvlášť v případě, pokud vás láká dovolená v exotice. Zároveň bývá problémem nepravidelnost – pozdní večeře, dlouhé přesuny nebo jídlo „na rychlo“.
Citlivé trávení může ovlivnit i změna vody a mikroprostředí. Střevní mikrobiom je totiž velmi úzce propojen s imunitou i celkovým fungováním organismu. Pokud se naruší jeho rovnováha, tělo může reagovat nadýmáním, nepravidelným vyprazdňováním či pocitem únavy.
Právě proto se mnozí lidé během dovolené cítí paradoxně méně energicky, i když by měli odpočívat.
Nadýmání a únava spolu často souvisejí
Mnozí si neuvědomují, že trávení a energie jsou úzce propojeny. Pokud trávicí systém nefunguje správně, tělo musí vynakládat více energie na zpracování jídla. Objevuje se pocit tíhy, zpomalení nebo „dovolenkové únavy“.
Problém může zhoršit i nedostatek vlákniny a tekutin. Během cestování lidé často pijí méně vody, konzumují méně čerstvé zeleniny a více průmyslově zpracovaných jídel. Trávení se tak může ještě více zpomalit.
Jak podpořit trávení i během dovolené?
Základem je snažit se dodržovat alespoň přibližně pravidelný režim, dostatečně pít a nepřejídat se těžkými jídly po celý den. Pomoci však může i podpora trávení vhodnými doplňky.
Velmi důležitá jsou například probiotika, která podporují rovnováhu střevního mikrobiomu. Právě během cestování může být jejich doplňování užitečné, jelikož organismus přichází do kontaktu s novým prostředím i odlišnou stravou. V nabídce na naší stránce najdete více produktů zaměřených na podporu střevní mikroflóry a trávení.
@KATEGORIE: /vyhledavani/?string=traveni, 6
Při těžkých jídlech nebo častém stravování v restauracích mohou pomoci i trávicí enzymy. Ty podporují efektivnější zpracování potravy a mohou zmírnit pocit plnosti či nadýmání po jídle.
Důležitou roli hraje i vláknina, která podporuje správné fungování střev a pravidelné vyprazdňování. Skvělou volbou mohou být například psyllium nebo produkty podporující střevní rovnováhu.
Dovolená by neměla být o trávicích problémech
Letní cestování si má člověk užít naplno, bez pocitu těžkého břicha, nadýmání či únavy po každém jídle. I malé změny ve stravování, dostatek tekutin a podpora střevního mikrobiomu mohou výrazně ovlivnit to, jak se budete během dovolené cítit.
Nezapomínejte si během cestování dávat pozor i na stravu. Příliš mastná, těžká nebo exotická jídla mohou trávení zatížit ještě více, zejména pokud na ně organismus není zvyklý. Zkuste proto dbát na dostatečný pitný režim, pravidelnost v jídle a nezapomínejte zařadit i lehčí jídla bohatá na vlákninu, ovoce či zeleninu. I malé změny mohou výrazně ovlivnit to, jak se budete během dovolené cítit. Dávejte si pozor na konzumaci jídel ze stánků a jídel, která byla dlouhodobě vystavena na slunci.
Když trávení funguje správně, tělo má více energie, lépe regeneruje a i samotné cestování si dokážete vychutnat mnohem více.