I vy patříte mezi milovníky sportu? V tom případě jste už pravděpodobně nejednou slyšeli o józe. Tento sport slouží zejména ke spojení těla a mysli. I když při něm nespálíte mnoho kalorií, má mnoho jiných zdravotních benefitů.
V první řadě je třeba říci, že jógu se začátečníkům doporučuje cvičit s odborníky v této oblasti. Můžete se tak přihlásit na různé kurzy a alespoň vás to přinutí cvičit minimálně dvakrát týdně. Na internetu také existuje spousta videí, kde můžete cvičit spolu s jinými lidmi.
Je to na vás, ale rozhodně vám doporučujeme cvičit pod dohledem. Pokud není jóga odcvičena správně, nebude ani tak efektivní, jak by měla být. V tomto článku se dočtete největší výhody tohoto jedinečného sportu, kterých rozhodně není málo.
Zmírňuje stres a úzkostné stavy
V dnešní době jsou úzkosti, deprese a stres na denní bázi u většiny lidí. Právě z tohoto důvodu se doporučuje provádět pravidelně některé z relaxačních metod. Pro každého člověka to znamená něco jiného. Pro někoho to je přečtení si dobré knihy, napuštění si vany, ale my vám doporučujeme zacvičit si jógu.
Mnohé vědecké studie dosud potvrdily, že jóga skutečně dokáže zmírnit stres a jiné úzkostné stavy. Jóga snižuje hladinu kortizolu. Jedná se o hormon, který se tvoří při vzniku stresu. Proto máte-li často úzkostné stavy, deprese, popřípadě stres, měli byste vyzkoušet jógu. Po odcvičení se budete cítit skvěle a rozhodně vám to pomůže vyrovnat se is těmi situacemi, které nejsou nejsnáze.
Posiluje srdce
O sportu je všeobecně známo, že dokáže zlepšit celkové zdraví a zejména posílit srdeční funkce. To platí i pro jógu. Přestože se nejedná o kardio cvičení, rozhodně zlepšuje zdraví srdce. Snižuje krevní tlak a působí také jako prevence vůči kardiovaskulárním onemocněním různého druhu.
V současnosti je velmi častá srdeční ischemie, infarkt myokardu, popřípadě i obezita či cukrovka. Vůči těmto všem onemocněním působí jóga jako skvělá prevence. Vědecké studie také potvrdily, že při pravidelném cvičení jógy dochází také ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Zlepšuje kvalitu spánku
Spánek je pro nás všechny mimořádně důležitý. I to je důvod, proč bychom ho neměli podcenit. Máte-li jakékoli problémy se spánkem, měli byste učinit všechna opatření pro to, abyste jeho kvalitu zvýšili. V případě, že byste začali cvičit jógu, rozhodně dojde i ke zlepšení kvality spánku. Jelikož jóga snižuje krevní tlak, cholesterol krve a působí i proti úzkostným stavům, váš spánek bude rozhodně kvalitní.
Naučíte se správně dýchat
Jóga je sport, který propojuje tělo a mysl. I přesto, že při tomto sportu se nějakým způsobem příliš nezadýcháte, rozhodně se naučíte správně dýchat. Jedná se totiž o pomalé cviky, při kterých je správné dýchání velmi důležité. Mimo jiné, jóga posiluje také vaše plíce a jednoznačně to je sport, který zlepší i vaše celkové zdraví.
Flexibilita a rovnováha
Pokud jste už někdy v životě cvičili jógu, pravděpodobně víte, co to obnáší. Jedná se o pomalé cviky, při kterých je mimořádně důležitá rovnováha a flexibilita. To je velmi dobré se naučit, protože vám to pomůže i v běžném životě, popřípadě při provozování jiných sportů. Vaše tělo bude pevnější a díky tomu se zvýší také váš celkový výkon a kondice.
Věříme, že jsme se inspirujete a jógu si zacvičíte jednou za čas i vy. Rozhodně je to skvělé řešení pro dodání energie do těla. Důležité je také říci, že tento sport je vhodný pro všechny věkové kategorie a oba pohlaví. Proto neváhejte a vyzkoušejte cvičit jógu na pravidelné bázi i vy. Rozhodně toho neprohloupíte, právě naopak.